"O inverno apareceu e, com isso, algumas doenças podem afetar a todos com mais facilidade. Alergia, resfriado, asma e gripe são apenas algumas das doenças que se intensificam a partir de agora. Por isso, os cuidados com a saúde devem ser redobrados.
"Medidas simples colaboram para melhorar a qualidade de vida nos dias mais frios, e fazem toda a diferença para prevenir problemas de saúde", afirma o médico pneumologista e coordenador estadual de Saúde, Ricardo Tardelli.
- Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair.
- Ingerir líquidos quentes ao longo do dia, como chás, café e chocolate quente, ajuda a manter o corpo aquecido, mas deve-se evitar o exagero no consumo desses produtos.
- Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos.
- Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele.
- Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado, quente ou frio.
- As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pelos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos.
- As alergias também podem ser reduzidas lavando e secando ao sol, antes de usar, mantas, cobertores e blusas de lã, guardadas por muito tempo em armários. Pacientes com antecedentes como bronquite e rinite costumam ter crises nesta época. É importante procurar um médico e seguir suas recomendações.
- Atenção ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com o sol, utilizando protetores, especialmente quando o céu estiver "limpo".
- Tome muito cuidado com o acesso de crianças pequenas à cozinha. Evite que brinquem neste ambiente, atraídas pelo calor. Líquidos e panelas quentes causam graves acidentes. Em caso de queimadura a orientação é buscar atendimento médico imediatamente."
"Medidas simples colaboram para melhorar a qualidade de vida nos dias mais frios, e fazem toda a diferença para prevenir problemas de saúde", afirma o médico pneumologista e coordenador estadual de Saúde, Ricardo Tardelli.
- Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair.
- Ingerir líquidos quentes ao longo do dia, como chás, café e chocolate quente, ajuda a manter o corpo aquecido, mas deve-se evitar o exagero no consumo desses produtos.
- Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos.
- Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele.
- Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado, quente ou frio.
- As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pelos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos.
- As alergias também podem ser reduzidas lavando e secando ao sol, antes de usar, mantas, cobertores e blusas de lã, guardadas por muito tempo em armários. Pacientes com antecedentes como bronquite e rinite costumam ter crises nesta época. É importante procurar um médico e seguir suas recomendações.
- Atenção ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com o sol, utilizando protetores, especialmente quando o céu estiver "limpo".
- Tome muito cuidado com o acesso de crianças pequenas à cozinha. Evite que brinquem neste ambiente, atraídas pelo calor. Líquidos e panelas quentes causam graves acidentes. Em caso de queimadura a orientação é buscar atendimento médico imediatamente."
ATIVIDADE FÍSICA NO FRIO INTENSO
- A prática esportiva é saudável acima dos 20 graus de temperatura. No inverno o atleta deve evitar baixas temperaturas e vento frio. Se isso não for possível, o ideal é fazer um bom aquecimento muscular, procurar respirar mais pelo nariz, usar vestimentas adequadas para se proteger da perda rápida de calor, principalmente nas mãos, pés e rosto, além de ingerir líquidos aquecidos, principalmente no pós-treino. A hidroginástica e a natação não estãop contra-indicadas, desde que se use um roupão na saida da piscina térmica, e se faça a troca de roupa num vestiario com aquecimento adequado. Depois de bem agasalhado, não há problemas de sairmos à rua mesmo com frio intenso.
- A prática esportiva é saudável acima dos 20 graus de temperatura. No inverno o atleta deve evitar baixas temperaturas e vento frio. Se isso não for possível, o ideal é fazer um bom aquecimento muscular, procurar respirar mais pelo nariz, usar vestimentas adequadas para se proteger da perda rápida de calor, principalmente nas mãos, pés e rosto, além de ingerir líquidos aquecidos, principalmente no pós-treino. A hidroginástica e a natação não estãop contra-indicadas, desde que se use um roupão na saida da piscina térmica, e se faça a troca de roupa num vestiario com aquecimento adequado. Depois de bem agasalhado, não há problemas de sairmos à rua mesmo com frio intenso.
O Frio e seus Efeitos na Saúde
O frio afeta a saúde das pessoas de maneiras diferentes, especialmente quando ele é intenso. Além de doenças diretamente relacionadas ao frio, como os quadros de hipotermia e congelamento. Baixas temperaturas reduzem as defesas e as mudanças no organismo que afetam a incidência de doenças como bronquite, gripe e pneumonia, agravamento dos problemas respiratórios sofrido por algumas pessoas, tais como aumento da tosse, falta de ar e produção de muco .
O tempo frio também pode agravar algumas doenças crônicas, principalmente as respiratórias, reumáticas e do coração. Aqueles com problemas cardíacos notarão um aumento dos sintomas de fadiga , mesmo com pequenos esforços.
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