Não caia nessa…Por Moniccy Simonelli
Malhar todo dia ajuda a ficar “sarada” mais depressa
Os músculos precisam de 24 a 48 horas de descanso para se recompor.
A malhação diária (dos mesmos grupos musculares) eleva a possibilidade de lesões.
Por isso é que se alterna musculação com exercícios aeróbicos.
Adiar o lazer para quando o ritmo de trabalho diminuir, a vida estiver mais tranqüila...
É preciso arrumar tempo para cuidar de si e preservar laços com amigos e familiares.
Os dias passam e o stress se multiplica. Você precisa provocar as mudanças. Procure meditar, fazer massagem, conversar com amigos, ficar de pernas para o ar.
Comer todo dia a mesma coisa
A monotonia passa longe da saúde, ainda que ajude a manter o peso.
A variedade garante o aporte de nutrientes diversos.
Cortar um grupo de alimentos como carnes, leite, gorduras e massas
Se todos entram na pirâmide alimentar, é porque são necessários e tem sua importância! A falta de qualquer um deles priva seu corpo de nutrientes.
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