A importância do ômega-3 para seu organismo

O ômega 3 é um ácido graxo essencial, mais conhecido como óleo de peixe, pois é encontrado em grandes concentrações na gordura desses animais .

Saiba você que o corpo humano NÃO produz ômega 3 - por isso é chamado de ácido graxo essencial- , tendo que obtê-lo ou pela alimentação(peixes, semente de linhaça, castanhas, nozes, óleos vegetais e vegetais de folhas verdes escuro) ou através de cápsulas de ômega 3.

O que é o Ômega-3?

É uma classe de susbtâncias lipídicas (gordura) cuja composição é de ácidos graxos poliinsaturados, que são encontrados em concentrações mais expressivas em óleo  de peixe e animais marinhos, especialmente aqueles procedentes de regiões frias e são considerados de grande importância no metabolismo, por exercerem funções biológicas específicas.

Quais os seus benefícios?

- Controla os níveis de triglicerideos, sendo um potente protetor do sistema cardiovascular;

- Estimula o sistema de defesa do seu organismo e, por isto, melhora a resposta antiinflamatória;

-  Melhora a função do sistema neural (muito utilizado durante os 6 primeiros meses de gestação pois auxilia na formação do sistema nervoso do feto);

- Ajuda no controle da pressão, sendo um antihipertensivo;

- Regula os níveis de LDL, HDL colesterol.

Os alimentos vocês já sabem quais encontrar. E as cápsulas? O que tem?

No mercado existe uma variedade muito grande de cápsulas com ômega 3, mas o ideal é utilizar os que têm concentrações definidas dos ômegas mais importante (EPA e DHA). Exemplo: 18% de ácido eicosapentaenóico (EPA) e 22% de ácido docosahexaenóico (DHA).

Quais as indicações?

- Auxiliar no tratamento da hipertensão arterial;

- Auxiliar no tratamento de hipertrigliceridemia;

- Atenuante de estados inflamatórios;

- Suplementar  gestantes durante os 6 primeiros meses de gestação;

- Aumento da concentração, memória e performance do cérebro;

- Auxiliar na regulação dos níveis de colesterol, diminuindo os níveis de LDL e aumentando os níveis de HDL colesterol.

Até o momento, a literatura não sugere nenhuma contra-indicação. 

Qual a posologia?

Ingerir 4 gramas por dia.

*Dosagem sugestiva, a mesma pode ser alterada e deve ser avaliada por um profissional habilitado.

por Empório Magistral