sábado, 27 de maio de 2017

05 "regras" para uma alimentação saudável

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1. Comer variadamente:
Nós necessitamos de mais de 40 nutrientes para sermos saudáveis! Assim, um alimento isolado não nos vai fornecer tantos nutrientes...

Hoje em dia o mercado torna possível a aquisição de uma grande variedade de alimentos para que se comprem alimentos frescos ou não.


É muito importante fazermos sempre um bom balanço das nossas escolhas!

Por exemplo...se o almoço for rico em gorduras, ao jantar há que reduzir a sua ingestão!

Se um dia ao jantar comermos uma grande porção de carne...no dia seguinte o mais correcto será fazer refeições à base de peixe ou de vegetais.

2. Basear a dieta em alimentos ricos em Hidratos de Carbono Complexos:


A maioria das pessoas tem medo dos chamados hidratos de carbono, massas, batatas, pão, arroz, e outros cereais... No entanto cerca de metade da nossa dieta (+/- 55%)deve ser baseada nestes alimentos!!!

Há que experimentar o pão de mistura ou integral, massas "al dente" (termo italiano que define o ponto de cozedura de massas, cereais (arroz) e hortaliças quando estas oferecem alguma resistência ao serem mordidas, apesar de estarem cozidas), e cereais integrais, para aumentar a ingestão de fibra!


3. Consumir frutos e vegetais

Muitos de nós não consumimos vegetais nem fruta em quantidades suficientes! (Outros exageram na quantidade de fruta...). Estes alimentos fornecem-nos uma boa quantidade de nutrientes protectores (fibra, anti oxidantes,....)

É importantes consumir cerca de 6 porções destes alimentos por dia!

Para que não tem tempo para comprar sempre frescos, os vegetais congelados que nos são proporcionados nos supermercados são maravilhosos!!!

4. Manter um peso corporal saudável e sentir-se bem

O peso correcto para cada um depende de vários factor, como é sabido, sexo, altura, idade e alguma genética!
Ter excesso de peso aumenta o risco de uma série de doenças entre elas cancro, diabetes, problemas cardíacos.
O excesso de gordura corporal resulta da ingestão de calorias superior ao aporte diário necessário para as nossas actividades diárias. Estas calorias extra ser fornecidas por qualquer nutriente calórico - proteínas (4Kcal/g), lípidos (9Kcal/g), hidratos de carbono (4Kcal/g) e alcool (7Kcal/g).

A atividade física é uma boa forma de gastar as calorias ingeridas em excesso diáriamente e ao mesmo tempo é uma fonte bem estar!

5. Comer moderadamente - reduzir, não eliminar!
Quando se ingerem quantidades de alimentos razoáveis, é fácil manter o peso e ao mesmo tempo poder comer o que mais se gosta, no entanto sempre com conta, peso e medida!

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Conheça os benefícios do morango

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"Seu sabor doce e ao mesmo tempo azedinho, oferece um gostinho inconfundível além de proporcionar um série de benefícios, pois contem ferro, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, fibras, vitaminas A, B e c que é um poderoso antioxidante que ajuda na cicatrização, previne a flacidez, combate infecções e controla a glicemia e o colesterol.

Com tantos
benefícios, as indústrias de cosméticos não pensaram duas vezes para agregar este incrível alimento á novos produtos. Pensando nisso a Clínica de Estética Deep Laser desenvolveu um tratamento único a base de morangos e que destaca todos os benefícios da fruta.

A Morangoterapia pode ser feito por homens e mulheres de todas as idades, não contem contra indicações, muito pelo contrario, apenas traz
benefícios para estética corporal e facial, além de proporcionar momentos de relaxamento. Este tratamento funciona como uma verdadeira faxina corporal, desintoxicante e antioxidante e é indicado para quem necessita descongestionar e desintoxicar o organismo.

A Morangoterapia começa com uma esfoliação corporal à base de morangos que irá remover células mortas e secas, recuperando a aparência natural da epiderme. Em seguida, um delicioso banho de ôfuro com sais de banho de morangos é preparado para ajudar no relaxamento mental e muscular. A biotermia é feita com a aplicação de máscara corporal e facial firmadora e antioxidante com argila e morangos. O próximo passa é uma reflexologia nos pés para diminuir a tensão no corpo.Para finalizar uma massagem relaxante com óleo de morangos e ainda uma
degustação de morangos."



Fonte: Extra


quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

Os dias prósperos.....


13 de Janeiro - Dia do Santo Hilário de Poitiers


Lutou tenazmente contra os hereges arianos, que negavam a divindade de Nosso Senhor Jesus Cristo. Foi por isso chamado “o Atanásio do Ocidente”.

Hilário era de nacionalidade francesa, acredita-se que tenha nascido no ano 315, de família rica e pagã, recebeu educação e instrução privilegiada. Durante anos buscou na filosofia as respostas para seus questionamentos em busca da Verdade. Mas só as encontrou no Evangelho e então se converteu ao cristianismo.

Foi batizado aos trinta anos de idade, junto com a esposa e a filha, Abrè, a quem amava ternamente. A partir de então passou a levar uma vida familiar guiada pelos preceitos cristãos.

Este era um período de paz externa para a Igreja, que precisava se fortalecer no seu próprio interior. Mas que, no entanto, se apresentava cheia de pequenas rupturas internas, provocadas principalmente pela “heresia ariana”, uma doutrina que negava a divindade de Nosso Senhor Jesus Cristo.

SANTO HILÁRIO DE POITIERS(+367), Proclamado por Pio IX em 1851

Foi justamente pela vida exemplar que levava, assim como pelos conhecimentos intelectuais e espirituais que o povo e o clero, o elegeram bispo, convidando-o para o cargo. Era uma decisão difícil, pois um bispo alçado da sua condição tinha que, obrigatoriamente abandonar a família para abraçar o clero. Mas não vacilou e aceitou a incumbência e desafios que ela lhe trazia. Foi sagrado bispo de Poitiers e lutou vigorosamente contra o arianismo. Debate após debate, com os hereges, sua defesa da Fé foi se tornando conhecida e o respeito por sua atuação cada vez maior.



Foi por este motivo chamado “o Atanásio do Ocidente”. Como ele, Hilário foi perseguido pelos imperadores e sofreu o exílio. Enviado para o Oriente, não se sentiu derrotado, aproveitou para estudar o grego e conhecer as comunidades cristãs mais antigas e os ensinamentos dos maiores sábios da Igreja, o que só fortaleceu sua missão.

Corajoso, durante o exílio de cinco anos, escreveu livros contra os imperadores Constâncio e Auxêncio. Também foi o autor de diversas obras: sobre a Santíssima Trindade, Comentários sobre os Salmos, e algumas obras cujos textos interpretou. Contribuindo intensamente para o desenvolvimento da teologia da revelação.

Hilário ficou muito impressionado pela liturgia oriental. Compôs hinos litúrgicos para familiarizar os fiéis com a teologia e mantê-los mais intimamente unidos às celebrações. Pastor zeloso, procurou, ao retornar para sua diocese na França, oferecer a seu rebanho o que de melhor aprendera neste período de exílio.

Mas nem por isso esqueceu a família, cuja filha ele mesmo ministrou o sacramento do matrimônio e a esposa ingressou num mosteiro, com seu auxílio e aprovação.

Uma conhecida frase sua demonstra bem a coragem e a valentia com que viveu e atuou, enfrentando hereges e poderosos: “Enganam-se os que acreditam que me farão calar. Falarei pelos escritos e a palavra de Deus, que ninguém pode aprisionar, voará livre”.

Faleceu no ano de 367, quando passou a ser venerado como santo logo após seu último suspiro.

O Papa Pio IX, o canonizou e o honrou com o título de “Doutor da Igreja”, confirmando a sua celebração para o dia 13 de janeiro.

"O êxito na vida não se mede pelo que você conquistou, mas sim pelas dificuldades que superou no caminho.

13 de Janeiro - Dia do Leonismo Internacional

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Comemorado por leonistas do mundo inteiro, para marcar a data do nascimento do empresário norte-americano, Melvin Jones, que foi o fundador do Lions Internacional.