Você se lembra? II

Note que o formato da caneta, principalmente da tampa, é extremamente

Não confie em pessoas, elas mudam, não confie no tempo, ele passa.Confie em Deus! Ele nunca falha! O que confia no seu próprio coração é insensato, mas o que anda com sabedoria, será salvo. ( Provérbios 28:26)

                 

05 "regras" para uma alimentação saudável

1. Comer variadamente:

Nós necessitamos de mais de 40 nutrientes para sermos saudáveis! Assim, um alimento isolado não nos vai fornecer tantos nutrientes...

Hoje em dia o mercado torna possível a aquisição de uma grande variedade de alimentos para que se comprem alimentos frescos ou não.

É muito importante fazermos sempre um bom balanço das nossas escolhas!

Por exemplo...se o almoço for rico em gorduras, ao jantar há que reduzir a sua ingestão!

Se um dia ao jantar comermos uma grande porção de carne...no dia seguinte o mais correcto será fazer refeições à base de peixe ou de vegetais.

2. Basear a dieta em alimentos ricos em Hidratos de Carbono Complexos:

A maioria das pessoas tem medo dos chamados hidratos de carbono, massas, batatas, pão, arroz, e outros cereais... No entanto cerca de metade da nossa dieta (+/- 55%)deve ser baseada nestes alimentos!!!

Há que experimentar o pão de mistura ou integral, massas "al dente" (termo italiano que define o ponto de cozedura de massas, cereais (arroz) e hortaliças quando estas oferecem alguma resistência ao serem mordidas, apesar de estarem cozidas), e cereais integrais, para aumentar a ingestão de fibra!

3. Consumir frutos e vegetais

Muitos de nós não consumimos vegetais nem fruta em quantidades suficientes! (Outros exageram na quantidade de fruta...). Estes alimentos fornecem-nos uma boa quantidade de nutrientes protectores (fibra, anti oxidantes,....)

É importantes consumir cerca de 6 porções destes alimentos por dia!

Para que não tem tempo para comprar sempre frescos, os vegetais congelados que nos são proporcionados nos supermercados são maravilhosos!!!

4. Manter um peso corporal saudável e sentir-se bem

O peso correcto para cada um depende de vários factor, como é sabido, sexo, altura, idade e alguma genética!

Ter excesso de peso aumenta o risco de uma série de doenças entre elas cancro, diabetes, problemas cardíacos.

O excesso de gordura corporal resulta da ingestão de calorias superior ao aporte diário necessário para as nossas actividades diárias. Estas calorias extra ser fornecidas por qualquer nutriente calórico - proteínas (4Kcal/g), lípidos (9Kcal/g), hidratos de carbono (4Kcal/g) e alcool (7Kcal/g).

A atividade física é uma boa forma de gastar as calorias ingeridas em excesso diáriamente e ao mesmo tempo é uma fonte bem estar!

5. Comer moderadamente - reduzir, não eliminar!

Quando se ingerem quantidades de alimentos razoáveis, é fácil manter o peso e ao mesmo tempo poder comer o que mais se gosta, no entanto sempre com conta, peso e medida!

Por Inês Gil Forte

Conheça os benefícios do morango

"Seu sabor doce e ao mesmo tempo azedinho, oferece um gostinho inconfundível além de proporcionar um série de benefícios, pois contem ferro, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, fibras, vitaminas A, B e c que é um poderoso antioxidante que ajuda na cicatrização, previne a flacidez, combate infecções e controla a glicemia e o colesterol.

Com tantos benefícios, as indústrias de cosméticos não pensaram duas vezes para agregar este incrível alimento á novos produtos. Pensando nisso a Clínica de Estética Deep Laser desenvolveu um tratamento único a base de morangos e que destaca todos os benefícios da fruta.

A Morangoterapia pode ser feito por homens e mulheres de todas as idades, não contem contra indicações, muito pelo contrario, apenas traz benefícios para estética corporal e facial, além de proporcionar momentos de relaxamento. Este tratamento funciona como uma verdadeira faxina corporal, desintoxicante e antioxidante e é indicado para quem necessita descongestionar e desintoxicar o organismo.

A Morangoterapia começa com uma esfoliação corporal à base de morangos que irá remover células mortas e secas, recuperando a aparência natural da epiderme. Em seguida, um delicioso banho de ôfuro com sais de banho de morangos é preparado para ajudar no relaxamento mental e muscular. A biotermia é feita com a aplicação de máscara corporal e facial firmadora e antioxidante com argila e morangos. O próximo passa é uma reflexologia nos pés para diminuir a tensão no corpo.Para finalizar uma massagem relaxante com óleo de morangos e ainda uma degustação de morangos."

Fonte: Extra

"Só quem planta bondade encontra dentro de si força de viver com Deus. Use, então, sem restrições, a bondade de seu coração."

"Celebre a vida, cante a liberdade, adore a Deus em espírito em verdade. Celebre sempre dando amor e alegria.E assim feliz você será todo dia”

"Respeitar as pessoas idosas é tratar o próprio futuro com respeito."

15 de Janeiro - Dia Mundial do Compositor

"Uma casa cheia de livros é como um jardim cheio de flores." Andrew Long

14 de Janeiro - Dia do Treinador de Futebol

Em 14 de janeiro comemora-se o dia do treinador de futebol, data oficializada pela lei nº 8.650 de 1993, assinada por Itamar Franco