Ninguém pensa nisso durante a correria de fim de ano, mas o período que antecede as festas de Natal e ano-novo pode ser sim, uma época de alegria e de menos estresse.
Embora seja fácil sentir-se oprimido e ansioso com todas as compras, planejamentos de festas e outras tarefas associadas ao período, é importante adotar medidas para manter o estresse sob controle, para proteger a saúde do organismo como um todo, afirma Gary Kaplan, fundador do Centro Kaplan de Medicina Integrativa em McLean, Virgínia (EUA). O especialista dá as seguintes dicas para aliviar um pouco o estresse de fim de ano:
- Divida a carga de responsabilidades. Aprenda a dizer “não” a solicitações que tomem seu tempo e delegue tarefas aos outros sempre que possível
- Descomplique. Esqueça o shopping, dê presentes feitos em casa e passe mais tempo de qualidade com amigos e familiares
- Mantenha ao máximo a regularidade de seus horários. Seres humanos são criaturas do hábito – sentem-se indispostos quando suas rotinas são interrompidas
- Encontre formas de eliminar a tensão física e emocional. Desabafe com um amigo, escreva seus sentimentos num diário, caminhe ou tome um banho de imersão
- Cuide de seu corpo. Mantenha uma dieta saudável, faça exercícios e pratique coisas que restaurem a sua energia, como meditação ou massagem
Fonte: The New York Times / Saúde IG
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