sábado, 17 de agosto de 2013

Receitas de shake


Maçã com aveia
½ maçã
½ copo de leite
1 colher (sopa) de aveia
1 pote de iogurte desnatado
Linhaça, maçã e aveia
½ maçã
1 colher (sopa) de aveia
1 colher (sopa) de semente de linhaça
1 copo de leite desnatado

Shake de fibras

Ingredientes:
1 pera
1 colher (sopa) de aveia
1 colher (chá) de mel
1 copo de leite de soja
1 castanha do pará
Shake hidratante
1 cacho de uvas verdes sem sementes
2 rodelas de abacaxi
1 copo de água de coco gelada
Pedras de gelo
Para preparar os shakes é bem simples, basta adicionar todos os ingredientes dentro do liquidificador, bater e depois coar. Porém, caso prefira não precisa coar, já que fazendo isso você mantém as principais fibras na bebida.

Shake com Gelatina 

Ingredientes:

1 Pote de iogurte natural desnatado;
1 Fruta picada de sua preferência ou pode juntar até 3 tipos de frutas;
1 Caixa de gelatina diet (sabor que preferir ou sem sabor);
Para quem gosta de canela, pode colocar um pouquinho, pois é um alimento termogênico, que auxilia na queima de gordura.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, se preferir pode colocar um cubinho de gelo.
Esse shake é muito refrescante, leve e ajuda a reduzir a vontade de ficar comendo a todo instante, principalmente doce, pois o shake é bastante docinho. Uma boa sugestão é variar a gelatina e as frutas e cada dia terá um sabor diferente.

Tome pelo menos um copo grande do líquido por dia, como lanche da tarde ou de manhã acompanhado de 02 fatias de pão integral com peito de peru.

Shake de banana


Ingredientes:
100 ml de leite desnatado 
1 banana pequena 
1 ameixa-preta 
1 colher (sobremesa) rasa de mel 
Bata todos ingredientes no liquidificador, coloque gelo. Beba logo em seguida. 
Calorias 190 kcal o copo de 200ml

Shake de chocolate

Ingredientes:
100 ml de leite desnatado 
1 banana 
2 colheres (sopa) de achocolatado diet 
1 colher (sobremesa) de linhaça 
Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida. 
Calorias 205 kcal o copo de 200m
Calorias 154 kcal o copo de 200ml

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