Então, daremos aqui algumas dicas de exercícios, alimentação e dia a
dia para você fugir das dietas rigorosas e ter uma vida saudável sem
‘chatice’.
As dicas são da revista Health, realizada com vários leitores
norte-americanos que contaram seus segredos para perder 5, 15 e até 27
quilos.
- Coma em casa
Comer em casa além de ser mais barato é bem mais saudável, assim
evitando os riscos de você cair na tentação de ao invés de pedir uma
salada com legumes cozidos acaba por pedir uma porção ‘plus’ de batata
frita com queijo.
Uma moradora de Joplin (Missouri, EUA), Kerri Butler, conta: “Eu
costumava comer em restaurantes até nove vezes por semana! Agora, como
apenas uma vez por semana fora de casa e peço frango grelhado, ao invés
de um grande prato de macarrão. Com isso, eu perdi 9 quilos em um mês”.
- Vai ao mercado? Esqueça as guloseimas e siga a dica
Chocolate, salgadinhos e afins… Nada disso deve entrar na sua lista
de compras se o teu objetivo é emagrecer. Uma dica: vá depois de uma
refeição.
- Não pule o café da manhã
Certamente você já deve ter ouvido falar que o café da
manhã é a refeição mais importante do dia. E, além de tudo, acredite,
esse lanche da manhã ajuda a emagrecer. Isso porque algumas calorias
ingeridas no início do dia afetam a maneira com que seu corpo recebe o alimento ingerido depois, mas nada de exageros.
- Corra!
Apenas 30 minutos ao dia é o suficiente e ajuda e eliminar os quilos
extras nos quais você quer perder. Se não aguenta correr caminhe no modo
mais rápido.
- Happy hour saudável
Faça caminhadas e corridas depois do trabalho com teus amigos adeptos à saúde.
- Vegetais = melhores amigos
Veja os vegetais como seus melhores amigos. Bateu aquela vontade de
comer pizza? Opte por uma de rúcula e pimentão. Você vai descobrir que
legumes são tão gostosos que nem vai se lembrar de comidas super
gordurosas!
Fonte: Hypescience
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