"Um estudo conduzido por pesquisadores britânicos aponta que levar uma vida sedentária pode acelerar o processo do envelhecimento. A equipe de especialistas do King’s College, em Londres, pesquisou 2.401 gêmeos e observou que os que eram fisicamente ativos durante seu tempo de lazer eram também “biologicamente mais jovens” do que os que não se exercitavam.
O estudo, publicado na revista especializada Archives of Internal Medicine, aplicou um questionário sobre o estilo de vida dos participantes e retirou amostras de sangue para fazer uma análise do DNA de cada um.
Os pesquisadores identificaram que os telômeros – sequências de proteína encontradas nas extremidades do DNA – tinham menor tamanho entre os gêmeos sedentários.
Os cientistas esclarecem que os telômeros oferecem proteção às células, mas conforme as pessoas vão envelhecendo, eles vão naturalmente diminuindo de tamanho, deixando-as mais vulneráveis a danos e à morte.
Ao examinar células sanguíneas do sistema imunológico, os pesquisadores observaram que os telômeros perdem, em média, 21 de seus componentes – os nucleotídeos – por ano.
E concluíram que os telômeros dos mais sedentários tinham 200 nucleotídeos a menos, o que significa uma redução do seu comprimento.
Os mais ativos tinham telômeros de tamanho equivalente ao dos sedentários até dez anos mais jovens, apontou o estudo.
“Os resultados sugerem que adultos que se envolvem em atividades físicas regularmente são biologicamente mais jovens do que os sedentários”, afirmam os especialistas.
Os pesquisadores ainda sugerem que pessoas sedentárias podem estar mais vulneráveis a danos celulares por diversos fatores, entre eles o estresse, que teria um impacto direto no tamanho dos telômeros.
E os exercícios físicos, afirmam, poderiam ser uma boa arma no combate aos níveis de estresse."
Quais são as consequências do sedentarismo?
→Perda da flexibilidade das articulações;
→Pode comprometer o funcionamento dos órgãos decorrentes da hipotrofia (diminuição em tamanho e volume da célula) das fibras musculares;
→Além de hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento da chance de infarto do miocárdio (“ataque do coração”), aumento do colesterol e doenças respiratórias crónicas.
Como prevenir o sedentarismo?
Alimentação balanceada e exercícios físicos diários podem contribuir para uma vida mais saudável e menos sedentária.
Quais atividades físicas mais recomendadas?
Há duas atividades indicadas. A primeira é a aquática (natação, hidroginástica, caminhada dentro da água). A segunda envolve a utilização de bicicleta ergométrica com banco e encosto. Estas são mais confortáveis.
Independente da hora em que as atividades serão feitas, o efeito metabólico é sempre o mesmo.
Independente da hora em que as atividades serão feitas, o efeito metabólico é sempre o mesmo.
- Reduz o risco de morrer prematuramente.
- Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
- Diminui o risco de desenvolver diabetes.
- Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
- Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.
- Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.
- Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
- Ajuda a controlar o peso corporal.
- Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
- Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se
- Promove o bem-estar psicológico.
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