"De vez em quando, bate aquela vontade de comer alguma coisinha à noite. Mas o problema é quando isso se torna um hábito. Tem como evitar? Sim! Siga as cinco dicas dos Vigilantes do Peso:
• Se você estiver estressada, não busque o conforto nos lanches noturno. Lembre-se de outras atividades que provocam a mesma sensação, como ler um livro, navegar na internet ou dormir mais cedo.
• Outra forma de monitorar seu comportamento é trancar a cozinha e não entrar mais. Escovar os dentes também pode ajudar.
• Avalie sua alimentação durante todo o dia. Observe seu nível de satisfação quando acordar. Depois de oito horas de sono, você deve sentir um pouco de fome depois de 30 minutos. Caso contrário, você provavelmente exagerou na noite anterior. Cuidado!
• Não siga dietas radicais, com restrições rigorosas de calorias. Se continuar assim, ficará com muita fome à noite. O ataque às guloseimas será fatal.
• Se a fome estiver incontrolável à noite, opte por lanches pouco calóricos. Boas sugestões são pães de grãos integrais, iogurte e biscoitos sem gordura. Prepare opções light como o sanduíche aromático de peito de peru ou pacotinhos de alface e cenoura, ambos do MdeMulher. Mas fique atenta! É importante controlar o tamanho das porções."
Por Patrícia Giuffrida
Gostei das dicas e vou seguir, to tentando fazer dieta, rss. abraços
ResponderExcluirjosiana leite - Decorafino