"A alimentação pode ajudar quem está parando de fumar. A nutróloga Luciana Carneiro dá dicas para você largar o cigarro sem abrir mão da boa forma:
1 – Coma pequenas porções mais vezes ao dia, de preferência de 3 em 3 horas. Isso pode aliviar a ansiedade, muito comum para quem está deixando o cigarro.
2 – Aumente o consumo de frutas cítricas, como laranja, acerola, tangerina e limão, verduras, cereais integrais e alho. Eles têm vitaminas C e E, além de betacaroteno e selênio. Essas substâncias auxiliam na recuperação do aparelho respiratório.
3 – Inclua mais vezes na dieta fígado, peixes e queijos. Ricos em vitamina B12, eles ajudam a recuperar os olhos dos efeitos nocivos do cigarro.
4 – Devem ser prioridade: verduras, frutas, batatas, amêndoas e nozes.
5 – Devem ser evitados: açúcar, carne vermelha com gordura, queijos fermentados e café."
Por Karla Precioso
Fonte: Jornal Extra
Nenhum comentário:
Postar um comentário