Blog da Val: Veja algumas dicas para controlar seu ciúme

Grande causa de conflitos e sofrimentos nos relacionamentos o ciúme, via de regra, se torna um motivo para tragédias cotidianas quando se torna obsessivo. Toma conta da mente de uma forma torturante e a pessoa se torna refém de sua própria insegurança.

Claro que o ciúme faz quem está sendo acusado e vigiado sofrer, mas sofre muito mais quem o sente. E com certeza quem o sente, não gosta absolutamente desse sentimento também.

Mas, algo acontece e esse sentimento surge aparentemente do nada e passa a controlar a pessoa de tal forma, que nenhum pensamento racional consegue aplacá-lo.

O ciúme normalmente está ligado a alguns sentimentos inconscientes que podem ser:

1- Baixa estima. Quando a pessoa tem pensamentos conscientes ou inconscientes de que não é merecedora de amor. Normalmente foram pessoas muito criticadas durante a infância, que desenvolveram uma desconfiança sobre seu próprio potencial e poder. Leia mais a esse respeito no tópico – Baixa estima no quadro de temas.

2- Controle. Quando a pessoa tem a sensação de que precisa ter controle sobre tudo e todos à sua volta. Normalmente foram pessoas que tiveram a seu lado na infância, figuras de autoridade que se colocavam como vítimas e a criança sentia-se culpada e responsável pelo bem estar emocional de quem se fazia de vitima. Ou são pessoas muito mimadas que pensam serem donas do mundo, e que todos devam girar à sua volta, realizando seus caprichos. Pessoas controladoras têm medo do futuro e normalmente não confiam na vida. Leia mais sobre isso, no tópico – Controle e Apegos no quadro de temas.

3- Espelhamento. Quando o ciumento por trair ou por sentir vontade de trair tem medo que o parceiro realize isso de fato. O ciumento está, nesse caso, espelhando no outro o que na verdade tem dentro de si. Seu pensamento, seja consciente ou não, repete sempre: “Se não sou confiável, ninguém é!”

4- Percepção e negação. Quando existe de fato uma postura falsa do companheiro, mas o ciumento não quer admitir que esteja sendo traído e acaba provocando uma briga para que o outro negue a traição, minta dizendo ser fiel. O ciumento nesse caso ao provocar a discussão, não quer ouvir a verdade e sim, que o outro negue a traição. Assim o ciumento passará mais algum tempo com sua dor aplacada e enganando a si próprio e não terá que tomar nenhuma atitude para terminar a relação.

Em todos os casos existe o erro de visão. O ciumento estará enxergando algo que reflete seu interior conturbado, e não, a verdade. E, é claro que quando estamos conturbados, tomamos atitudes conturbadas que geram efeitos desastrosos.

Veja algumas dicas para controlar seu ciúme:
1 – Evite os pensamentos destrutivos. Substitua-os por outros que tragam segurança e confiança em si mesma.
2 - Esforce-se para ser positiva e saiba diferenciar os fatos reais dos que são fruto da sua imaginação.
3 - Fixe-se nos fatos para ver se realmente há um conflito que você precisa solucionar.
4 - Confie no seu parceiro e controle o ímpeto de interrogá-lo sobre onde e com quem está a cada cinco minutos.
5 - Quando você sentir esse impulso, pense imediatamente em si mesma e faça alguma coisa de que goste muito.
6 – Converse com o seu parceiro sobre o que está acontecendo com você em um momento em que se sentir tranqüila.
7 - Assim você manterá o autocontrole e poderá explicar o que sente. Isso será impossível se você decidir falar em plena crise de ciúmes.

8 - Converse sobre a sua percepção atual.
9 – Não justifique os seus ciúmes com fatos do passado que já foram esclarecidos.
10 - Quando você sentir que a situação está saindo do seu controle, converse com uma pessoa discreta e de confiança sobre o que está acontecendo: um amigo, um terapeuta, um médico.
11 - Muitos fantasmas desaparecem quando você consegue falar sobre eles e crescem quando você os esconde ou nega.
12 – Não culpe ninguém pelo que você sente. Nem a si mesma.
13 - Lembre-se de que você é responsável pelos seus atos, e que está tentando sinceramente superar esses ciúmes que fazem você sofrer.