Você se lembra? II

Note que o formato da caneta, principalmente da tampa, é extremamente

Não confie em pessoas, elas mudam, não confie no tempo, ele passa.Confie em Deus! Ele nunca falha! O que confia no seu próprio coração é insensato, mas o que anda com sabedoria, será salvo. ( Provérbios 28:26)

                 

05 "regras" para uma alimentação saudável

1. Comer variadamente:

Nós necessitamos de mais de 40 nutrientes para sermos saudáveis! Assim, um alimento isolado não nos vai fornecer tantos nutrientes...

Hoje em dia o mercado torna possível a aquisição de uma grande variedade de alimentos para que se comprem alimentos frescos ou não.

É muito importante fazermos sempre um bom balanço das nossas escolhas!

Por exemplo...se o almoço for rico em gorduras, ao jantar há que reduzir a sua ingestão!

Se um dia ao jantar comermos uma grande porção de carne...no dia seguinte o mais correcto será fazer refeições à base de peixe ou de vegetais.

2. Basear a dieta em alimentos ricos em Hidratos de Carbono Complexos:

A maioria das pessoas tem medo dos chamados hidratos de carbono, massas, batatas, pão, arroz, e outros cereais... No entanto cerca de metade da nossa dieta (+/- 55%)deve ser baseada nestes alimentos!!!

Há que experimentar o pão de mistura ou integral, massas "al dente" (termo italiano que define o ponto de cozedura de massas, cereais (arroz) e hortaliças quando estas oferecem alguma resistência ao serem mordidas, apesar de estarem cozidas), e cereais integrais, para aumentar a ingestão de fibra!

3. Consumir frutos e vegetais

Muitos de nós não consumimos vegetais nem fruta em quantidades suficientes! (Outros exageram na quantidade de fruta...). Estes alimentos fornecem-nos uma boa quantidade de nutrientes protectores (fibra, anti oxidantes,....)

É importantes consumir cerca de 6 porções destes alimentos por dia!

Para que não tem tempo para comprar sempre frescos, os vegetais congelados que nos são proporcionados nos supermercados são maravilhosos!!!

4. Manter um peso corporal saudável e sentir-se bem

O peso correcto para cada um depende de vários factor, como é sabido, sexo, altura, idade e alguma genética!

Ter excesso de peso aumenta o risco de uma série de doenças entre elas cancro, diabetes, problemas cardíacos.

O excesso de gordura corporal resulta da ingestão de calorias superior ao aporte diário necessário para as nossas actividades diárias. Estas calorias extra ser fornecidas por qualquer nutriente calórico - proteínas (4Kcal/g), lípidos (9Kcal/g), hidratos de carbono (4Kcal/g) e alcool (7Kcal/g).

A atividade física é uma boa forma de gastar as calorias ingeridas em excesso diáriamente e ao mesmo tempo é uma fonte bem estar!

5. Comer moderadamente - reduzir, não eliminar!

Quando se ingerem quantidades de alimentos razoáveis, é fácil manter o peso e ao mesmo tempo poder comer o que mais se gosta, no entanto sempre com conta, peso e medida!

Por Inês Gil Forte

Conheça os benefícios do morango

"Seu sabor doce e ao mesmo tempo azedinho, oferece um gostinho inconfundível além de proporcionar um série de benefícios, pois contem ferro, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, fibras, vitaminas A, B e c que é um poderoso antioxidante que ajuda na cicatrização, previne a flacidez, combate infecções e controla a glicemia e o colesterol.

Com tantos benefícios, as indústrias de cosméticos não pensaram duas vezes para agregar este incrível alimento á novos produtos. Pensando nisso a Clínica de Estética Deep Laser desenvolveu um tratamento único a base de morangos e que destaca todos os benefícios da fruta.

A Morangoterapia pode ser feito por homens e mulheres de todas as idades, não contem contra indicações, muito pelo contrario, apenas traz benefícios para estética corporal e facial, além de proporcionar momentos de relaxamento. Este tratamento funciona como uma verdadeira faxina corporal, desintoxicante e antioxidante e é indicado para quem necessita descongestionar e desintoxicar o organismo.

A Morangoterapia começa com uma esfoliação corporal à base de morangos que irá remover células mortas e secas, recuperando a aparência natural da epiderme. Em seguida, um delicioso banho de ôfuro com sais de banho de morangos é preparado para ajudar no relaxamento mental e muscular. A biotermia é feita com a aplicação de máscara corporal e facial firmadora e antioxidante com argila e morangos. O próximo passa é uma reflexologia nos pés para diminuir a tensão no corpo.Para finalizar uma massagem relaxante com óleo de morangos e ainda uma degustação de morangos."

Fonte: Extra

"Só quem planta bondade encontra dentro de si força de viver com Deus. Use, então, sem restrições, a bondade de seu coração."

"Celebre a vida, cante a liberdade, adore a Deus em espírito em verdade. Celebre sempre dando amor e alegria.E assim feliz você será todo dia”

"Respeitar as pessoas idosas é tratar o próprio futuro com respeito."

15 de Janeiro - Dia Mundial do Compositor

"Uma casa cheia de livros é como um jardim cheio de flores." Andrew Long

14 de Janeiro - Dia do Treinador de Futebol

Em 14 de janeiro comemora-se o dia do treinador de futebol, data oficializada pela lei nº 8.650 de 1993, assinada por Itamar Franco

Os dias prósperos.....

13 de Janeiro - Dia do Santo Hilário de Poitiers

Lutou tenazmente contra os hereges arianos, que negavam a divindade de Nosso Senhor Jesus Cristo. Foi por isso chamado “o Atanásio do Ocidente”.

Hilário era de nacionalidade francesa, acredita-se que tenha nascido no ano 315, de família rica e pagã, recebeu educação e instrução privilegiada. Durante anos buscou na filosofia as respostas para seus questionamentos em busca da Verdade. Mas só as encontrou no Evangelho e então se converteu ao cristianismo.

Foi batizado aos trinta anos de idade, junto com a esposa e a filha, Abrè, a quem amava ternamente. A partir de então passou a levar uma vida familiar guiada pelos preceitos cristãos.

Este era um período de paz externa para a Igreja, que precisava se fortalecer no seu próprio interior. Mas que, no entanto, se apresentava cheia de pequenas rupturas internas, provocadas principalmente pela “heresia ariana”, uma doutrina que negava a divindade de Nosso Senhor Jesus Cristo.

Foi justamente pela vida exemplar que levava, assim como pelos conhecimentos intelectuais e espirituais que o povo e o clero, o elegeram bispo, convidando-o para o cargo. Era uma decisão difícil, pois um bispo alçado da sua condição tinha que, obrigatoriamente abandonar a família para abraçar o clero. Mas não vacilou e aceitou a incumbência e desafios que ela lhe trazia. Foi sagrado bispo de Poitiers e lutou vigorosamente contra o arianismo. Debate após debate, com os hereges, sua defesa da Fé foi se tornando conhecida e o respeito por sua atuação cada vez maior.

Foi por este motivo chamado “o Atanásio do Ocidente”. Como ele, Hilário foi perseguido pelos imperadores e sofreu o exílio. Enviado para o Oriente, não se sentiu derrotado, aproveitou para estudar o grego e conhecer as comunidades cristãs mais antigas e os ensinamentos dos maiores sábios da Igreja, o que só fortaleceu sua missão.

Corajoso, durante o exílio de cinco anos, escreveu livros contra os imperadores Constâncio e Auxêncio. Também foi o autor de diversas obras: sobre a Santíssima Trindade, Comentários sobre os Salmos, e algumas obras cujos textos interpretou. Contribuindo intensamente para o desenvolvimento da teologia da revelação.

Hilário ficou muito impressionado pela liturgia oriental. Compôs hinos litúrgicos para familiarizar os fiéis com a teologia e mantê-los mais intimamente unidos às celebrações. Pastor zeloso, procurou, ao retornar para sua diocese na França, oferecer a seu rebanho o que de melhor aprendera neste período de exílio.

Mas nem por isso esqueceu a família, cuja filha ele mesmo ministrou o sacramento do matrimônio e a esposa ingressou num mosteiro, com seu auxílio e aprovação.

Uma conhecida frase sua demonstra bem a coragem e a valentia com que viveu e atuou, enfrentando hereges e poderosos: “Enganam-se os que acreditam que me farão calar. Falarei pelos escritos e a palavra de Deus, que ninguém pode aprisionar, voará livre”.

Faleceu no ano de 367, quando passou a ser venerado como santo logo após seu último suspiro.

O Papa Pio IX, o canonizou e o honrou com o título de “Doutor da Igreja”, confirmando a sua celebração para o dia 13 de janeiro.

"O êxito na vida não se mede pelo que você conquistou, mas sim pelas dificuldades que superou no caminho.

13 de Janeiro - Dia do Leonismo Internacional

Comemorado por leonistas do mundo inteiro, para marcar a data do nascimento do empresário norte-americano, Melvin Jones, que foi o fundador do Lions Internacional.

Feliz Semana

Os benefícios da Água Coco!

O coco é um fruto tropical de sabor muito agradável. Sua polpa é muito consumida, porém a água contida em seu interior contém muitos nutrientes e propriedades benéficas à saúde, além de ser uma bebida muito refrescante.

1 – Hidratação

Com a transpiração, o corpo perde água e sais minerais. Além da água, que representa 95% da composição, a água de coco repõe esses minerais rapidamente: são 294 mg de potássio, com apenas 25 mg de sódio e 5mg de açúcar natural em um copo.

2 – Manutenção e perda de peso

A água de coco tem poucas calorias, é rica em nutrientes e suprime o apetite pois contém alto teor de fibras. Muito melhor do que bebidas açucaradas!

3 – Antioxidante

As citocininas da água de coco, como a cinetina e a trans-zeatina, têm propriedades antienvelhecimento e previnem contra câncer e trombose. Além disso, a água de coco é rica em antioxidantes em geral, que evitam os malefícios dos radicais livres, e evitam o envelhecimento precoce da pele e a criação de células cancerígenas.

4 – Anti estresse

Os eletrólitos presentes na água de coco, como o magnésio e potássio, também são responsáveis por reduzir o cansaço, diminuir o estresse e manter os músculos relaxados. O magnésio também é importante para a produção de serotonina, o tal do “hormônio da felicidade”.

5 – Sistema Nervoso equilibrado

O potássio é essencial para o cérebro e o sistema nervoso funcionarem bem. Um copo de água de coco irá oferecer 13% do potássio necessário durante todo o dia.

Como consumir a água de coco?

A forma mais comum de consumo da água de coco é bebendo seu líquido após a extração, seja pura ou misturada com outros sucos de frutas.

No entanto, você também pode fazer uso da água de maneira tópica, como por exemplo, no tratamento de manchas da pele, eczema, celulite, estrias ou rugas, molhando um chumaço de algodão com a água de coco e esfregando sobre a região afetada.

Receitas: 

Suco hidratante e que ajuda a desintoxicar? 

Ingredientes:

1 copo de água de coco

2 fatias de abacaxi

Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva sem coar. Se preferir, adicione alguns cubos de gelo.

"Seca Barriga" 

Suco de abacaxi com água de coco e erva-cidreira

Para fazê-lo, você irá precisar apenas de 100 gramas de abacaxi, uma caixinha de água de coco e saquinho de chá de cidreira. Faça o chá em 100 ml de água e, para ficar consistente, leve à geladeira.

Quando o chá estiver gelado, bata no liquidificador com o abacaxi e com a água de coco e seu suco “seca barriga” estará pronto! Aproveite essas deliciosas receitas e fique com o corpo em forma para o verão!

por Redação MM / http://dietaenutricao.com.br/a-agua-de-coco-e-seus-inumeros-beneficios-a-saude/